Salute
Smartphone e cortisolo: metti giù il telefonino, vivrai più a lungo
Aumentando i livelli di cortisolo ormone correlato allo stress, il tempo che trascorriamo sul telefono potrebbe minacciare la nostra salute a lungo termine. Lo sostiene un articolo del New York Times.
Un numero crescente di prove suggerisce che il tempo che trascorriamo sui nostri smartphone interferisce con il nostro sonno, autostima, relazioni, memoria, capacità di attenzione,creatività, produttività e capacità di risoluzione dei problemi e decisionali.
Ma c’è un’altra ragione per noi per ripensare alle nostre relazioni con i nostri dispositivi. Aumentando cronicamente i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress, i nostri telefoni potrebbero minacciare la nostra salute e abbreviare le nostre vite.
Aumentando cronicamente i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress, i nostri telefoni potrebbero minacciare la nostra salute e abbreviare le nostre vite.
Fino ad ora, la maggior parte delle discussioni sugli effetti biochimici dei telefoni si sono concentrati sulla dopamina, una sostanza chimica del cervello che ci aiuta a formare abitudini e dipendenze. Come le slot machine, gli smartphone e le app sono esplicitamente progettati per innescare il rilascio di dopamina, con l’obiettivo di rendere i nostri dispositivi difficili da mettere giù.
Questa manipolazione dei nostri sistemi di dopamina è il motivo per cui molti esperti ritengono che stiamo sviluppando dipendenze comportamentali per i nostri telefoni. Ma gli effetti dei nostri telefoni sul cortisolo sono potenzialmente ancora più allarmanti.
Il cortisolo è il nostro principale ormone della reazione «lotta o scappa». Il suo rilascio innesca cambiamenti fisiologici, come picchi di pressione sanguigna, battito cardiaco e glicemia, che ci aiutano a reagire e sopravvivere a minacce fisiche acute.
Come le slot machine, gli smartphone e le app sono esplicitamente progettati per innescare il rilascio di dopamina, con l’obiettivo di rendere i nostri dispositivi difficili da mettere giù
Questi effetti possono essere salvavita se si è realmente in pericolo fisico – come, ad esempio, si è caricati da un toro.
Ma i nostri corpi rilasciano anche cortisolo in risposta a stressor emotivi come controllare il telefono per trovare un’e-mail arrabbiata dal tuo capo.
Se accadessero solo occasionalmente, i picchi di cortisolo indotti dal telefono potrebbero non avere importanza. Ma, ad esempio, l’americano medio passa quattro ore al giorno a fissare il proprio smartphone e lo tiene sempre a portata di mano, secondo l’ app di racking Moment .
Il risultato, come Google ha notato in un rapporto , è che «i dispositivi mobili caricati con social media, e-mail e app di notizie” creano “un costante senso di obbligo, generando stress personale non intenzionale».
«È una risposta allo stress, e la risposta naturale del corpo è di voler controllare il telefono per far andare via lo stress»
«I livelli di cortisolo sono elevati quando il telefono è in vista o nelle vicinanze, o quando lo senti o addirittura pensi di sentirlo», dice David Greenfield, professore di psichiatria clinica presso la Scuola di Medicina dell’Università del Connecticut e fondatore del Centro per Dipendenza da Internet e dalla tecnologia. «È una risposta allo stress, e la risposta naturale del corpo è di voler controllare il telefono per far andare via lo stress».
Ma se così facendo potresti rilassarti per un secondo, probabilmente a lungo andare peggiorerà le cose. Ogni volta che controlli il telefono, è probabile che tu trovi qualcos’altro stressante che ti aspetta, portando a un altro picco nel cortisolo e un’altra brama di controllare il tuo telefono per far sparire l’ansia. Questo ciclo, quando continuamente rinforzato, porta a livelli di cortisolo cronicamente elevati.
I livelli di cortisolo cronicamente elevati sono stati associati ad un aumentato rischio di gravi problemi di salute, tra cui depressione, obesità, sindrome metabolica, diabete di tipo 2, problemi di fertilità, ipertensione, infarto, demenza e ictus.
E i livelli di cortisolo cronicamente elevati sono stati associati ad un aumentato rischio di gravi problemi di salute, tra cui depressione, obesità, sindrome metabolica, diabete di tipo 2, problemi di fertilità, ipertensione, infarto, demenza e ictus.
«Ogni malattia cronica che conosciamo è esacerbata dallo stress», afferma il dott. Robert Lustig, professore emerito di endocrinologia pediatrica all’Università della California, a San Francisco, e autore di The Hacking of the American Mind. «E i nostri telefoni sono assolutamente contribuendo a questo».
Oltre alle sue potenziali conseguenze per la salute a lungo termine, lo stress indotto da smartphone ci condiziona in modi immediatamente più pericolosi per la vita.
Elevati livelli di cortisolo danneggiano la corteccia prefrontale, un’area del cervello critica per il processo decisionale e il pensiero razionale. “La corteccia prefrontale è il Jiminy Cricket del cervello”, afferma il dott. Lustig. “Ci impedisce di fare cose stupide”.
«Ogni malattia cronica che conosciamo è esacerbata dallo stress»
La compromissione della corteccia prefrontale riduce l’autocontrollo. Se accoppiato con un forte desiderio di placare la nostra ansia, questo può portarci a fare cose che possono essere stressanti al momento ma potenzialmente fatali, come mandare SMS durante la guida.
Gli effetti dello stress possono essere ulteriormente amplificati se ci preoccupiamo costantemente che qualcosa di brutto stia per accadere, che si tratti di un attacco fisico o di un commento irritante sui social media.
(Nel caso dei telefoni, questo stato di ipervigilanza si manifesta talvolta come “vibrazioni fantasma” , in cui le persone sentono il proprio telefono vibrare in tasca quando il loro telefono non è nemmeno lì).
Elevati livelli di cortisolo danneggiano la corteccia prefrontale, un’area del cervello critica per il processo decisionale e il pensiero razionale
«Tutto ciò che facciamo, tutto ciò che sperimentiamo, può influenzare la nostra fisiologia e cambiare i circuiti del nostro cervello in modi che ci rendono più o meno reattivi allo stress», dice Bruce McEwen , capo del Laboratorio di Neuroendocrinologia di Harold e Margaret Milliken Hatch. Rockefeller University.
Il dott. McEwen osserva inoltre che i nostri livelli basali di cortisolo diminuiscono e fluiscono in un ciclo regolare di 24 ore che viene buttato fuori di testa se facciamo meno di sette-otto ore di sonno a notte, il che è fin troppo facile da fare se si ha l’abitudine di controllare il telefono prima di andare a letto.
Questo a sua volta lascia i nostri corpi meno resistenti allo stress e aumenta il nostro rischio di tutte le condizioni di salute legate allo stress sopra menzionate.
La compromissione della corteccia prefrontale riduce l’autocontrollo. Se accoppiato con un forte desiderio di placare la nostra ansia, questo può portarci a fare cose che possono essere stressanti al momento ma potenzialmente fatali, come mandare SMS durante la guida.
Metti tutto questo insieme e le ore che passiamo a controllare compulsivamente i nostri telefoni potrebbero essere molto più di una perdita di tempo…
Se interrompiamo questo ciclo guidato dall’ansia, possiamo ridurre i nostri livelli di cortisolo, che a loro volta possono migliorare il nostro giudizio a breve termine e ridurre i nostri rischi per problemi di salute legati allo stress a lungo termine. Nel corso del tempo, afferma il dottor McEwen, è persino possibile riqualificare il nostro cervello in modo che le nostre risposte allo stress non siano più un fattore scatenante per iniziare.
Per rendere il tuo telefono meno stressante, inizia disattivando tutte le notifiche tranne quelle che desideri effettivamente ricevere.
Le pause regolari possono anche essere un modo efficace per riequilibrare la chimica del tuo corpo e riguadagnare il tuo senso del controllo. Una «giornata sabbatico digitale» di 24 ore può essere sorprendentemente rilassante (una volta che la contrazione iniziale si abbassa), ma anche lasciare il telefono dietro quando pranzi è un passo nella giusta direzione.
Sfortunatamente, non è facile creare confini sani con dispositivi progettati appositamente per scoraggiarli. Ma riducendo i nostri livelli di stress, farlo non solo ci farà sentire meglio giorno per giorno.
Potrebbe effettivamente allungare le nostre vite.
Salute
Studio rivela che l’inchiostro dei tatuaggi si accumula nei linfonodi
Un nuovo studio pubblicato su Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS) dimostra che l’inchiostro dei tatuaggi viene drenato nel sistema linfatico e si accumula nei linfonodi, riducendo l’efficacia delle cellule immunitarie. Questo accumulo di pigmento innesca un’infiammazione sia locale che sistemica che persiste per mesi.
«Nonostante le preoccupazioni sulla sicurezza relative alla tossicità dell’inchiostro per tatuaggi, nessuno studio ha riportato le conseguenze del tatuaggio sulla risposta immunitaria. In questo lavoro, abbiamo caratterizzato il trasporto e l’accumulo di diversi inchiostri per tatuaggi nel sistema linfatico utilizzando un modello murino», ha scritto la ricercatrice Arianna Capucetti nello studio.
«Dopo un rapido drenaggio linfatico, abbiamo osservato che i macrofagi catturano principalmente l’inchiostro nel linfonodo (LN)» scrive la scienziata. «Una reazione infiammatoria iniziale a livello locale e sistemico segue la cattura dell’inchiostro. In particolare, il processo infiammatorio si mantiene nel tempo, poiché abbiamo osservato chiari segni di infiammazione nel LN drenante 2 mesi dopo il tatuaggio. Inoltre, la cattura dell’inchiostro da parte dei macrofagi è stata associata all’induzione di apoptosi sia nei modelli umani che murini. Infine, l’ inchiostro accumulato nel LN ha alterato la risposta immunitaria contro due diversi tipi di vaccini».
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«Da un lato, abbiamo osservato una risposta anticorpale ridotta in seguito alla vaccinazione con un vaccino contro la sindrome respiratoria acuta grave coronavirus 2 (SARS-CoV-2) basato sull’acido ribonucleico messaggero (mRNA), che è stato associato a una ridotta espressione della proteina spike nei macrofagi nel linfonodo drenante».
«Al contrario, abbiamo osservato una risposta più efficace quando siamo stati vaccinati con il vaccino antinfluenzale inattivato dai raggi ultravioletti (UV)» dice lo studio.
«Considerata la tendenza inarrestabile dei tatuaggi nella popolazione, i nostri risultati sono fondamentali per informare i programmi di tossicologia, i decisori politici e il pubblico in generale in merito al potenziale rischio della pratica del tatuaggio associato a una risposta immunitaria alterata».
Molti inchiostri per tatuaggi contengono sostanze chimiche classificate come cancerogene dall’Agenzia internazionale per la ricerca sul cancro.
Mentre gli inchiostri neri per tatuaggi utilizzano il nerofumo, gli inchiostri colorati contengono pigmenti progettati per applicazioni industriali come plastica e vernici. Ancora più preoccupante, gli inchiostri per tatuaggi sono molto meno regolamentati rispetto ai prodotti farmaceutici.
Uno studio svedese del 2024 che ha monitorato circa 12.000 persone ha scoperto che gli individui con tatuaggi avevano un rischio del 21% più alto di linfoma maligno rispetto a quelli senza inchiostro.
Uno studio danese sui gemelli, pubblicato all’inizio di quest’anno, ha rilevato tendenze simili. I partecipanti tatuati hanno mostrato tassi più elevati di cancro alla pelle.
Come riportato da Renovatio 21, un recente studio ha rilevato che chi porta tatuaggi corre un rischio del 29% superiore di ammalarsi di una variante aggressiva di tumore cutaneo.
L’inchiostro tatuato è percepito dal corpo come un corpo estraneo, scatenando una reazione immunitaria: i pigmenti vengono racchiusi dalle cellule del sistema immunitario e convogliati ai linfonodi per lo stoccaggio.
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Secondo i dati disponibili, il numero di italiani tatuati sarebbe stimato intorno ai 7 milioni, pari a circa il 12,8-13% della popolazione over 12 anni. Questa cifra proviene principalmente da un’indagine condotta dall’Istituto Superiore di Sanità (ISS) nel 2015, su un campione di oltre 7.600 persone rappresentative della popolazione italiana dai 12 anni in su, e confermata in report successivi di altri enti. Se si includono gli “ex-tatuati” (chi ha rimosso il tatuaggio), la percentuale sale al 13,2%.
In Italia le donne sono leggermente più tatuate (13,8%) rispetto agli uomini (11,7-11,8%). I minorenni (12-17 anni) costituirebbero circa il 7,7-8% dei tatuati, con l’età media del primo tatuaggio intorno ai 25 anni. La fascia d’età in cui il tattoo è più diffuso è quella dei 35-44 anni (23,9% tra i tatuati).
Alcuni articoli e sondaggi parlano di un 48% della popolazione tatuata, che renderebbe l’Italia il paese più tatuato al mondo, prima di Svezia 47% e USA 46%. Tuttavia alcuni non ritengono questa cifra attendibile.
Secondo quanto riportato solo il 58,2% degli italiani è informato sui rischi (infezioni, allergie, ecc.). Il 17-25% dei tatuati vorrebbe rimuoverlo, per un totale di oltre 1,5 milioni di potenziali rimozioni.
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Salute
Le microplastiche potrebbero causare malattie cardiache
Le microplastiche causano la formazione di placche arteriose nei topi, una condizione che porta a malattie cardiache. Lo riporta un nuovo studio.
Uno studio pubblicato sulla rivista Environment International ha rilevato un marcato aumento dell’accumulo di placca nelle arterie di topi maschi esposti a microplastiche, a dosi paragonabili a quelle riscontrabili nell’ambiente reale.
I ricercatori hanno inoltre osservato alterazioni a livello cellulare e nell’espressione genica direttamente associate alla formazione di placca.
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Va sottolineato che i topi non hanno sviluppato né obesità né ipercolesterolemia, fattori classicamente legati alla patologia aterosclerotica; del resto, l’«ipotesi lipidica-cardiaca» che attribuisce al colesterolo il ruolo di causa principale delle malattie cardiovascolari è stata largamente screditata fin dagli anni Cinquanta.
Curiosamente, le topi femmine non hanno mostrato lo stesso effetto in presenza delle microplastiche. Gli autori ipotizzano che l’ormone estrogeno, tipico dell’organismo femminile, possa svolgere un ruolo protettivo contro la formazione di placca.
«Questo studio mette in evidenza l’urgenza di ridurre drasticamente l’esposizione umana alle microplastiche e di adottare misure concrete per limitarne la produzione», ha dichiarato Timothy O’Toole, professore associato di medicina presso l’Università di Louisville.
«Sebbene le microplastiche siano state già rilevate nei vasi sanguigni e nei cuori di pazienti malati, e i loro livelli risultino correlati alla gravità della malattia e al rischio di eventi futuri, il loro ruolo diretto nello sviluppo delle patologie cardiovascolari è rimasto finora incerto», ha aggiunto.
Si calcola che tra il 1950 e il 2017 siano state prodotte oltre nove miliardi di tonnellate di plastica, più della metà delle quali dopo il 2004. La quasi totalità di questa plastica finisce prima o poi nell’ambiente, dove si frammenta – per azione degli agenti atmosferici, dei raggi UV e degli organismi viventi – in particelle sempre più piccole: microplastiche e, successivamente, nanoplastiche.
All’interno delle nostre case, le principali fonti di microplastiche sono le fibre sintetiche di abbigliamento, mobili e tappeti: si accumulano nella polvere domestica, restano sospese nell’aria e vengono inalate quotidianamente.
Nuovi studi continuano a uscire con regolarità e collegano l’esposizione alle microplastiche a pressoché tutte le principali malattie croniche: dalla sindrome dell’intestino irritabile all’obesità, dall’autismo al cancro, fino ad Alzheimer e infertilità.
Come riportato da Renovatio 21, il tema dell’infertilità, come quello del cancro, era stato toccato da altri studi che investigavano le microplastiche presenti nell’inquinamento atmosferico.
Gli scienziati stanno trovando tracce della plastica in varie parti del corpo umano, compreso il cervello. Un altro studio ha provato la presenza di plastica nelle nuvole della pioggia.
Come riportato da Renovatio 21, uno studio di mesi fa ha collegato l’esposizione a microplastiche alle nascite premature. Uno studio sottoposto a revisione paritaria, pubblicato sulla rivista Toxicological Sciences a inizio anno aveva trovato nella placenta umana microplastiche dannose, alcune delle quali sono note per scatenare l’asma, danneggiare il fegato, causare il cancro e compromettere la funzione riproduttiva.
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Come riportato da Renovatio 21, quantità di microplastica avrebbero raggiunto i polmoni umani con l’uso delle mascherine imposto durante il biennio pandemico.
La microplastica nell’intestino è stata correlata da alcuni studi a malattie infiammatorie croniche intestinali. Altre ricerche hanno scoperto che le microplastiche causano sintomi simili alla demenza.
Come riportato da Renovatio 21, un nuovo studio emerso mesi fa ha stabilito che le comuni bustine da tè realizzate in fibre polimeriche rilasciano enormi quantità di micro e nanoplastiche tossiche nel liquido durante l’infusione.
L’onnipresenza della microplastica è provata dalla presenza nei polmoni degli uccelli e persino strati di sedimenti non toccati dall’uomo moderno.
Secondo nuove ricerche, le microplastiche sarebbero in grado inoltre di rendere batteri come l’E.Coli più resistente agli antibiotici.
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