Salute
Smartphone e cortisolo: metti giù il telefonino, vivrai più a lungo
Aumentando i livelli di cortisolo ormone correlato allo stress, il tempo che trascorriamo sul telefono potrebbe minacciare la nostra salute a lungo termine. Lo sostiene un articolo del New York Times.
Un numero crescente di prove suggerisce che il tempo che trascorriamo sui nostri smartphone interferisce con il nostro sonno, autostima, relazioni, memoria, capacità di attenzione,creatività, produttività e capacità di risoluzione dei problemi e decisionali.
Ma c’è un’altra ragione per noi per ripensare alle nostre relazioni con i nostri dispositivi. Aumentando cronicamente i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress, i nostri telefoni potrebbero minacciare la nostra salute e abbreviare le nostre vite.
Aumentando cronicamente i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress, i nostri telefoni potrebbero minacciare la nostra salute e abbreviare le nostre vite.
Fino ad ora, la maggior parte delle discussioni sugli effetti biochimici dei telefoni si sono concentrati sulla dopamina, una sostanza chimica del cervello che ci aiuta a formare abitudini e dipendenze. Come le slot machine, gli smartphone e le app sono esplicitamente progettati per innescare il rilascio di dopamina, con l’obiettivo di rendere i nostri dispositivi difficili da mettere giù.
Questa manipolazione dei nostri sistemi di dopamina è il motivo per cui molti esperti ritengono che stiamo sviluppando dipendenze comportamentali per i nostri telefoni. Ma gli effetti dei nostri telefoni sul cortisolo sono potenzialmente ancora più allarmanti.
Il cortisolo è il nostro principale ormone della reazione «lotta o scappa». Il suo rilascio innesca cambiamenti fisiologici, come picchi di pressione sanguigna, battito cardiaco e glicemia, che ci aiutano a reagire e sopravvivere a minacce fisiche acute.
Come le slot machine, gli smartphone e le app sono esplicitamente progettati per innescare il rilascio di dopamina, con l’obiettivo di rendere i nostri dispositivi difficili da mettere giù
Questi effetti possono essere salvavita se si è realmente in pericolo fisico – come, ad esempio, si è caricati da un toro.
Ma i nostri corpi rilasciano anche cortisolo in risposta a stressor emotivi come controllare il telefono per trovare un’e-mail arrabbiata dal tuo capo.
Se accadessero solo occasionalmente, i picchi di cortisolo indotti dal telefono potrebbero non avere importanza. Ma, ad esempio, l’americano medio passa quattro ore al giorno a fissare il proprio smartphone e lo tiene sempre a portata di mano, secondo l’ app di racking Moment .
Il risultato, come Google ha notato in un rapporto , è che «i dispositivi mobili caricati con social media, e-mail e app di notizie” creano “un costante senso di obbligo, generando stress personale non intenzionale».
«È una risposta allo stress, e la risposta naturale del corpo è di voler controllare il telefono per far andare via lo stress»
«I livelli di cortisolo sono elevati quando il telefono è in vista o nelle vicinanze, o quando lo senti o addirittura pensi di sentirlo», dice David Greenfield, professore di psichiatria clinica presso la Scuola di Medicina dell’Università del Connecticut e fondatore del Centro per Dipendenza da Internet e dalla tecnologia. «È una risposta allo stress, e la risposta naturale del corpo è di voler controllare il telefono per far andare via lo stress».
Ma se così facendo potresti rilassarti per un secondo, probabilmente a lungo andare peggiorerà le cose. Ogni volta che controlli il telefono, è probabile che tu trovi qualcos’altro stressante che ti aspetta, portando a un altro picco nel cortisolo e un’altra brama di controllare il tuo telefono per far sparire l’ansia. Questo ciclo, quando continuamente rinforzato, porta a livelli di cortisolo cronicamente elevati.
I livelli di cortisolo cronicamente elevati sono stati associati ad un aumentato rischio di gravi problemi di salute, tra cui depressione, obesità, sindrome metabolica, diabete di tipo 2, problemi di fertilità, ipertensione, infarto, demenza e ictus.
E i livelli di cortisolo cronicamente elevati sono stati associati ad un aumentato rischio di gravi problemi di salute, tra cui depressione, obesità, sindrome metabolica, diabete di tipo 2, problemi di fertilità, ipertensione, infarto, demenza e ictus.
«Ogni malattia cronica che conosciamo è esacerbata dallo stress», afferma il dott. Robert Lustig, professore emerito di endocrinologia pediatrica all’Università della California, a San Francisco, e autore di The Hacking of the American Mind. «E i nostri telefoni sono assolutamente contribuendo a questo».
Oltre alle sue potenziali conseguenze per la salute a lungo termine, lo stress indotto da smartphone ci condiziona in modi immediatamente più pericolosi per la vita.
Elevati livelli di cortisolo danneggiano la corteccia prefrontale, un’area del cervello critica per il processo decisionale e il pensiero razionale. “La corteccia prefrontale è il Jiminy Cricket del cervello”, afferma il dott. Lustig. “Ci impedisce di fare cose stupide”.
«Ogni malattia cronica che conosciamo è esacerbata dallo stress»
La compromissione della corteccia prefrontale riduce l’autocontrollo. Se accoppiato con un forte desiderio di placare la nostra ansia, questo può portarci a fare cose che possono essere stressanti al momento ma potenzialmente fatali, come mandare SMS durante la guida.
Gli effetti dello stress possono essere ulteriormente amplificati se ci preoccupiamo costantemente che qualcosa di brutto stia per accadere, che si tratti di un attacco fisico o di un commento irritante sui social media.
(Nel caso dei telefoni, questo stato di ipervigilanza si manifesta talvolta come “vibrazioni fantasma” , in cui le persone sentono il proprio telefono vibrare in tasca quando il loro telefono non è nemmeno lì).
Elevati livelli di cortisolo danneggiano la corteccia prefrontale, un’area del cervello critica per il processo decisionale e il pensiero razionale
«Tutto ciò che facciamo, tutto ciò che sperimentiamo, può influenzare la nostra fisiologia e cambiare i circuiti del nostro cervello in modi che ci rendono più o meno reattivi allo stress», dice Bruce McEwen , capo del Laboratorio di Neuroendocrinologia di Harold e Margaret Milliken Hatch. Rockefeller University.
Il dott. McEwen osserva inoltre che i nostri livelli basali di cortisolo diminuiscono e fluiscono in un ciclo regolare di 24 ore che viene buttato fuori di testa se facciamo meno di sette-otto ore di sonno a notte, il che è fin troppo facile da fare se si ha l’abitudine di controllare il telefono prima di andare a letto.
Questo a sua volta lascia i nostri corpi meno resistenti allo stress e aumenta il nostro rischio di tutte le condizioni di salute legate allo stress sopra menzionate.
La compromissione della corteccia prefrontale riduce l’autocontrollo. Se accoppiato con un forte desiderio di placare la nostra ansia, questo può portarci a fare cose che possono essere stressanti al momento ma potenzialmente fatali, come mandare SMS durante la guida.
Metti tutto questo insieme e le ore che passiamo a controllare compulsivamente i nostri telefoni potrebbero essere molto più di una perdita di tempo…
Se interrompiamo questo ciclo guidato dall’ansia, possiamo ridurre i nostri livelli di cortisolo, che a loro volta possono migliorare il nostro giudizio a breve termine e ridurre i nostri rischi per problemi di salute legati allo stress a lungo termine. Nel corso del tempo, afferma il dottor McEwen, è persino possibile riqualificare il nostro cervello in modo che le nostre risposte allo stress non siano più un fattore scatenante per iniziare.
Per rendere il tuo telefono meno stressante, inizia disattivando tutte le notifiche tranne quelle che desideri effettivamente ricevere.
Le pause regolari possono anche essere un modo efficace per riequilibrare la chimica del tuo corpo e riguadagnare il tuo senso del controllo. Una «giornata sabbatico digitale» di 24 ore può essere sorprendentemente rilassante (una volta che la contrazione iniziale si abbassa), ma anche lasciare il telefono dietro quando pranzi è un passo nella giusta direzione.
Sfortunatamente, non è facile creare confini sani con dispositivi progettati appositamente per scoraggiarli. Ma riducendo i nostri livelli di stress, farlo non solo ci farà sentire meglio giorno per giorno.
Potrebbe effettivamente allungare le nostre vite.
Firenze: «17enne in gita scolastica accusa un malore e muore». Lo riporta l’Adnkronos.
Gargallo, provincia di Novara: «Imprenditrice muore durante la passeggiata tra i boschi, il suo cane la veglia tutta la notte». Lo riporta il Corriere Adriatico.
Palermo: «Professoressa muore in classe mentre fa lezione: il malore fatale al liceo davanti agli studenti». Lo riporta il Leggo.
Montecchio Maggiore, provincia di Vicenza: «Malore fatale tra i banchi del mercato, morto un venditore ambulante». Lo riporta il Giornale di Vicenza.
Terni: «Malore nel locale da ballo, muore 77enne». Lo riporta l’UmbriaOn.
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Verona: «Vinitaly, morto per un malore a pranzo l’imprenditore». Lo riporta il Sky TG24.
Jesi, provincia di Ancona: «Passeggia in centro, poi il malore fatale. Muore in strada davanti alla sua amica». Lo riporta l’AnconaToday.
Taranto: «Ha un malore durante un’infusione e muore in ospedale: disposta l’autopsia su una 50enne». Lo riporta la Gazzetta del Mezzogiorno.
Camerano, provincia di Ancona: «Choc ai giardini, morto un uomo colto da malore». Lo riporta l’AnconaToday.
Genova: «Malore in banchina, si accascia e muore: tragedia a Principe». Lo riporta il Secolo XIX.
Corridonia, provincia di Macerata: «Tragedia in campo a Macerata: allenatore Under 16 stroncato da un malore davanti ai ragazzi». Lo riporta Sport Mediaset.
Atina, provincia di Frosinone: «Malore alla guida, si schianta contro una scalinata e muore». Lo riporta il Ciociaria Oggi.
Macerata: «Malore fulminante in casa: morto lo storico parrucchiere». Lo riporta il Corriere Adriatico.
Villamassargia, provincia del Sud Sardegna: «Malore fatale durante una battuta di caccia a Villamassargia: muore il vicesindaco di Masainas». Lo riporta l’Unione Sarda.
Nembro, provincia di Bergamo: «Colto da malore in piazza Libertà: 69enne muore davanti al Modernissimo». Lo riporta il BergamoNews.
Sesto San Giovanni, città metropolitana di Milano: «Incidente a Sesto San Giovanni: 82enne ha un malore, perde il controllo dell’auto e finisce in ospedale in codice rosso». Lo riporta il Sesto Notizie.
Ormelle, provincia di Treviso: «Malore mentre corre a Milano, muore a 49 anni il campione di paracadutismo». Lo riporta il TrevisoToday.
Pistoia,: «Muore davanti ai genitori, stroncato da un malore a 46 anni». Lo riporta la Nazione.
Tortoreto, provincia di Teramo: «Tortoreto, muore in ospedale dopo il malore in auto: aveva 65 anni». Lo riporta il Giulianova.it.
Borgnano, ente di decentramento regionale di Udine: «Perde il controllo per un malore e si scontra con un camion: muore sul colpo a 48 anni». Lo riporta il Meridiano.
San Pietro Vernotico, provincia di Brindisi: «Malore dopo cena in un locale, va in ospedale ma è dimessa: ragazza di 28 anni muore il giorno dopo». Lo riporta la Repubblica (ed. Bari).
Rivarolo Canavese, provincia di Torino: «Malore in casa, trovato senza vita ore dopo: dramma della solitudine a Rivarolo, muore a 67 anni». Lo riporta il Giornale La Voce.
Salvarosa di Castelfranco Veneto, provincia di Treviso: «Malore fatale, da trent’anni custode instancabile degli impianti sportivi». Lo riporta il OggiTreviso.
Ferentino, provincia di Frosinone: «Malore fatale: sessantenne muore mentre è al telefono con un amico». Lo riporta il Ciociaria Oggi.
Loreggia, provincia di Padova: «Mortale sulla 308: ipotesi malore della donna sul furgone, morto a 50 anni». Lo riporta il PadovaOggi.
Deliceto, provincia di Foggia: «Agricoltore muore per malore su trattore: tragedia a Deliceto, perde la vita a68 anni». Lo riporta il FoggiaToday.
Tuscania, provincia di Viterbo: «Malore mentre lavora nei campi: muore bracciante agricolo di 50 anni». Lo riporta il ViterboToday.
Atina, provincia di Frosinone: «Tragedia in strada, uomo colto da malore fatale alla guida della propria auto». Lo riporta il FrosinoneToday.
Porcia, provincia di Pordenone: «”Portami in ospedale”, stroncato dal malore davanti alla moglie: aveva 71 anni». Lo riporta il Gazzettino.
Scauri di Minturno, provincia di Latina: «Accusa un malore in palestra, muore titolare della struttura». Lo riporta il LatinaToday.
Alessandria, provincia di Alessandria: «Non ce l’ha fatta il 37enne colpito da malore alle giostre del Luna Park». Lo riporta il AlessandriaNews.
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Ravenna, provincia di Ravenna: «Muore a 40 anni per un malore: era a Ravenna per allestire lo spettacolo del Piccolo Principe». Lo riporta il Ravenna ed Intorni.
Casacastalda, provincia di Perugia: «Malore in moto sulla Perugia-Ancona: muore 47enne mentre rientrava da un raduno». Lo riporta il Tag24.
Brugine, provincia di Padova: «Malore fatale nel sonno: muore a 53 anni ». Lo riporta il Mattino di Padova.
Torino: «Malore in strada, donatore al Mauriziano: prelevati cuore, polmoni, fegato e reni». Lo riporta la Repubblica (ed. Torino).
Campodarsego, provincia di Padova: «Muore cadendo dalle scale: ipotesi malore improvviso». Lo riporta il Gazzettino.
Cambiago, città metropolitana di Milano: «Grave malore in strada: 70enne in ospedale in codice rosso per arresto cardiaco». Lo riporta il Prima la Martesana.
Latina, provincia di Latina: «Colto da un malore alla guida dell’auto, accosta ma prende un albero: incidente per uomo di 68 anni». Lo riporta la Provincia di Latina.
Nav, provincia di Brescia: «Malore durante un’escursione: soccorso un uomo di 82 anni». Lo riporta il BsNews.
Lecco, provincia di Lecco: «Malore a scuola, soccorso un adolescente all’Istituto Casa degli Angeli». Lo riporta il Prima Lecco.
Napoli, provincia di Napoli: «Muore per un malore sulle banchine della metro: chiuso per due ore la Linea 1, anziano di 84 anni». Lo riporta il Corriere di Napoli.
Cremeno, provincia di Lecco: «Malore a Cremeno: donna di 60 anni trasportata all’ospedale in gravi condizioni». Lo riporta il Lecco Notizie.
Modica, libero consorzio comunale di Ragusa: «Modica, la madre ha un malore mentre conduce la figlia con il passeggino: salvate entrambe». Lo riporta la Sicilia.
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Ascoli Piceno: «Ascoli, malore alla cena di fine corso prematrimoniale: uomo salvato nei locali della parrocchia da tre future spose». Lo riporta il Corriere Adriatico.
Porto Recanati, provincia di Macerata: «Malore davanti alla Farmacia: intervento del personale con manovre di rianimazione per uomo di 48 anni». Lo riporta il Cittadino di Recanati.
Paderno del Grappa, provincia di Treviso: «Malore sulla ferrata Sass Brusai: 40enne recuperata con l’elicottero». Lo riporta il TrevisoToday.
Mantova, provincia di Mantova: «Malore alla guida, col furgone finisce contro un’auto in via Brennero». Lo riporta la Gazzetta di Mantova.
Nimis, provincia di Udine: «Malore in quota sul Monte Briniza, escursionista soccorso con l’elicottero». Lo riporta l’UdineToday.
Ascoli Piceno, provincia di Ascoli Piceno: «Anziano colto da malore urta auto e finisce contro un albero nel parcheggio dell’ospedale Mazzoni». Lo riporta YouTvrs.
Airuno, provincia di Lecco: «Colto da malore ad Aizurro: uomo soccorso d’urgenza con l’elicottero». Lo riporta il LeccoToday.
Taceno, provincia di Lecco: «Malore a Taceno, in volo l’elicottero: anziano in gravi condizioni». Lo riporta il LeccoToday.
Mantova: «Malore in strada, cade dalla bici e finisce al Poma». Lo riporta la Voce di Mantova.
Ancona: «Malore sulla nave diretta ad Ancona, passeggero trasferito in elicottero all’ospedale di Chieti». Lo riporta ChietiToday.
Carcare, provincia di Savona: «Eccellenza, malore dell’arbitro in campo: sospesa Carcarese-Arenzano». Lo riporta l’IVG.
Alessandria: «Uomo colto da malore al Luna Park di Alessandria: soccorso e portato in ospedale». Lo riporta la Radio Gold.
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Brescia: «Malore improvviso mentre lavora: uomo portato d’urgenza al Civile di Brescia». Lo riporta il BresciaToday.
La Spezia: «Il calciatore Alessio Castellini sviene al fischio finale, paura alla fine di Spezia-Mantova». Lo riporta la Gazzetta di Parma.
Parigi, Francia: «Trovata priva di sensi in piscina: l’attrice francese è in coma». Lo riporta il Leggo.
Praga, Cechia: «L’autista del bus ha un malore durante gita scolastica: prof eroe salva i suoi studenti». Lo riporta il Oggi.
Upland, California, USA: «La dottoressa “Pimple Popper” colpita da ictus durante le riprese». Lo riporta il Giornale.
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Brindisi: «Colto da malore mentre guidava verso il lavoro: muore 46enne». Lo riporta Brindisi Report.
Crema: «Stroncato da un malore durante la corsa». Lo riporta La Provincia CR.
Cittadella, provincia di Padova: «Malore nei campi, poi la tragedia: agricoltore travolto dal trattore e muore». Lo riporta TVI Web.
Grosseto: «Malore mentre gioca a padel: muore a 55 anni». Lo riporta La Nazione.
Istrana, provincia di Treviso: «Malore e ricovero: Luciana si spegne due settimane dopo la sorella». Lo riporta Oggi Treviso.
Viadana, provincia di Mantova: «Anziano ha un malore e muore in strada». Lo riporta Gazzetta di Mantova.
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Sanza, provincia di Salerno: «Accusa un malore, cade nel fuoco e muore carbonizzato». Lo riporta Il Mattino.
Baronissi, provincia di Salerno: «Malore in autogrill sul raccordo Salerno-Avellino: muore donna di 40 anni». Lo riporta Il Mattino.
Piovene Rocchette, provincia di Vicenza: «Stroncato da un malore a 49 anni: addio». Lo riporta Il Giornale di Vicenza.
Roma: «Malore per il giornalista, condizioni estremamente gravi». Lo riporta ANSA.
Ostia, città metropolitana di Roma: «Malore dopo una cena con gli amici: muore 15enne». Lo riporta Sky TG24.
Simaxis, provincia di Oristano: «Medico colto da malore mentre pedala: muore sulla statale 388». Lo riporta L’Unione Sarda.
Olbia: «Malore nei parcheggi del supermercato: muore un uomo». Lo riporta La Nuova Sardegna.
Firenze: «Muore per un malore alla fermata della tramvia di prima mattina». Lo riporta La Nazione.
Trieste: «Malore in un bar di Ponterosso: turista muore a Cattinara». Lo riporta Trieste Prima.
Pontoglio, provincia di Brescia: «Malore improvviso mentre passeggiava in via Pascoli: 66enne grave». Lo riporta BresciaToday.
Padova: «Stroncato da un malore: addio all’agente ». Lo riporta PadovaOggi.
Riccione, provincia di Rimini: «Malore letale in una stanza d’albergo: indagato il medico specializzando». Lo riporta Corriere di Bologna.
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Credera, provincia di Cremona: «Malore nel camper: 48enne tedesco in arresto cardiaco». Lo riporta Crema News.
Porto Torres, provincia di Sassari: «Dramma a Porto Torres: macellaio stroncato da un malore mentre sistema la carne nel negozio». Lo riporta L’Unione Sarda.
Villaricca, provincia di Napoli: «Ha un malore nel campo di famiglia: Eugenio muore a 36 anni». Lo riporta Il Mattino.
Carpiano, provincia di Milano: «Accusa un malore mentre è al lavoro, gravissimo un 63enne». Lo riporta Il Cittadino.
Reggiolo, provincia di Reggio nell0Emilia: «Ha un malore mentre guida sull’A22, riesce ad accostare: camionista trovato morto». Lo riporta Gazzetta di Reggio.
Fano, provincia di Pesaro e Urbino: «Stroncato da un malore mentre sorseggia al bar il caffè macchiato: morto l’ex sindaco a 87 anni». Lo riporta Corriere Adriatico.
Castelliri: «Un malore improvviso: addio». Lo riporta Ciociaria Oggi.
Francavilla Fontana, provincia di Brindisi: «Malore in un bar, muore a 41 anni: lutto nel calcio». Lo riporta Brindisi Report.
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San Miniato, provincia di Pisa: «Addio al re delle concessionarie: forse un malore alla guida, poi l’incidente mortale». Lo riporta La Nazione.
Milano: «Tram deragliato: il conducente conferma il malore». Lo riporta Il Fatto Quotidiano.
Paola, provincia di Cosenza: «Malore improvviso in ospedale: salvato il primario». Lo riporta Corriere della Calabria.
Porto Torres, provincia di Sassari: «Turista su nave da crociera colto da malore: soccorso dalla Guardia Costiera». Lo riporta ANSA.
Chieti: «Malore per il sottosegretario Daniele D’Amario: operato d’urgenza al cuore». Lo riporta ChietiToday.
Sanremo: «Donna colta da malore in corso Marconi: i Vigili del Fuoco intervengono con l’autoscala». Lo riporta Riviera Time.
Cassano Magnago, provincia di Varese: «Malore alla guida, finisce contro un palo: è grave». Lo riporta VareseNews.
Milano: «Incidente tra ciclisti nel velodromo: malore in corsa, grave un uomo». Lo riporta MilanoToday.
Rocca Pietore, provincia di Belluno: «Malore in strada, salvata da due volontarie con massaggio cardiaco e defibrillatore». Lo riporta Il Gazzettino.
Valmalenco, provincia di Sondrio: «Malore e caduta sul sentiero: soccorsi al lavoro per una donna di 62 anni». Lo riporta Radio TSN.
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Nuova York, Stati Uniti d’America: «Megan Thee Stallion, ex di Lukaku, malore in scena a Broadway: ricoverata». Lo riporta La Gazzetta dello Sport.
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Stazione Spaziale Internazionale, orbita terrestre: «Il malore nello spazio: come sta oggi l’astronauta Mike Fincke, costretto al rientro sulla Terra». Lo riporta Rainews.
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