Salute
Smartphone e cortisolo: metti giù il telefonino, vivrai più a lungo
Aumentando i livelli di cortisolo ormone correlato allo stress, il tempo che trascorriamo sul telefono potrebbe minacciare la nostra salute a lungo termine. Lo sostiene un articolo del New York Times.
Un numero crescente di prove suggerisce che il tempo che trascorriamo sui nostri smartphone interferisce con il nostro sonno, autostima, relazioni, memoria, capacità di attenzione,creatività, produttività e capacità di risoluzione dei problemi e decisionali.
Ma c’è un’altra ragione per noi per ripensare alle nostre relazioni con i nostri dispositivi. Aumentando cronicamente i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress, i nostri telefoni potrebbero minacciare la nostra salute e abbreviare le nostre vite.
Aumentando cronicamente i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress, i nostri telefoni potrebbero minacciare la nostra salute e abbreviare le nostre vite.
Fino ad ora, la maggior parte delle discussioni sugli effetti biochimici dei telefoni si sono concentrati sulla dopamina, una sostanza chimica del cervello che ci aiuta a formare abitudini e dipendenze. Come le slot machine, gli smartphone e le app sono esplicitamente progettati per innescare il rilascio di dopamina, con l’obiettivo di rendere i nostri dispositivi difficili da mettere giù.
Questa manipolazione dei nostri sistemi di dopamina è il motivo per cui molti esperti ritengono che stiamo sviluppando dipendenze comportamentali per i nostri telefoni. Ma gli effetti dei nostri telefoni sul cortisolo sono potenzialmente ancora più allarmanti.
Il cortisolo è il nostro principale ormone della reazione «lotta o scappa». Il suo rilascio innesca cambiamenti fisiologici, come picchi di pressione sanguigna, battito cardiaco e glicemia, che ci aiutano a reagire e sopravvivere a minacce fisiche acute.
Come le slot machine, gli smartphone e le app sono esplicitamente progettati per innescare il rilascio di dopamina, con l’obiettivo di rendere i nostri dispositivi difficili da mettere giù
Questi effetti possono essere salvavita se si è realmente in pericolo fisico – come, ad esempio, si è caricati da un toro.
Ma i nostri corpi rilasciano anche cortisolo in risposta a stressor emotivi come controllare il telefono per trovare un’e-mail arrabbiata dal tuo capo.
Se accadessero solo occasionalmente, i picchi di cortisolo indotti dal telefono potrebbero non avere importanza. Ma, ad esempio, l’americano medio passa quattro ore al giorno a fissare il proprio smartphone e lo tiene sempre a portata di mano, secondo l’ app di racking Moment .
Il risultato, come Google ha notato in un rapporto , è che «i dispositivi mobili caricati con social media, e-mail e app di notizie” creano “un costante senso di obbligo, generando stress personale non intenzionale».
«È una risposta allo stress, e la risposta naturale del corpo è di voler controllare il telefono per far andare via lo stress»
«I livelli di cortisolo sono elevati quando il telefono è in vista o nelle vicinanze, o quando lo senti o addirittura pensi di sentirlo», dice David Greenfield, professore di psichiatria clinica presso la Scuola di Medicina dell’Università del Connecticut e fondatore del Centro per Dipendenza da Internet e dalla tecnologia. «È una risposta allo stress, e la risposta naturale del corpo è di voler controllare il telefono per far andare via lo stress».
Ma se così facendo potresti rilassarti per un secondo, probabilmente a lungo andare peggiorerà le cose. Ogni volta che controlli il telefono, è probabile che tu trovi qualcos’altro stressante che ti aspetta, portando a un altro picco nel cortisolo e un’altra brama di controllare il tuo telefono per far sparire l’ansia. Questo ciclo, quando continuamente rinforzato, porta a livelli di cortisolo cronicamente elevati.
I livelli di cortisolo cronicamente elevati sono stati associati ad un aumentato rischio di gravi problemi di salute, tra cui depressione, obesità, sindrome metabolica, diabete di tipo 2, problemi di fertilità, ipertensione, infarto, demenza e ictus.
E i livelli di cortisolo cronicamente elevati sono stati associati ad un aumentato rischio di gravi problemi di salute, tra cui depressione, obesità, sindrome metabolica, diabete di tipo 2, problemi di fertilità, ipertensione, infarto, demenza e ictus.
«Ogni malattia cronica che conosciamo è esacerbata dallo stress», afferma il dott. Robert Lustig, professore emerito di endocrinologia pediatrica all’Università della California, a San Francisco, e autore di The Hacking of the American Mind. «E i nostri telefoni sono assolutamente contribuendo a questo».
Oltre alle sue potenziali conseguenze per la salute a lungo termine, lo stress indotto da smartphone ci condiziona in modi immediatamente più pericolosi per la vita.
Elevati livelli di cortisolo danneggiano la corteccia prefrontale, un’area del cervello critica per il processo decisionale e il pensiero razionale. “La corteccia prefrontale è il Jiminy Cricket del cervello”, afferma il dott. Lustig. “Ci impedisce di fare cose stupide”.
«Ogni malattia cronica che conosciamo è esacerbata dallo stress»
La compromissione della corteccia prefrontale riduce l’autocontrollo. Se accoppiato con un forte desiderio di placare la nostra ansia, questo può portarci a fare cose che possono essere stressanti al momento ma potenzialmente fatali, come mandare SMS durante la guida.
Gli effetti dello stress possono essere ulteriormente amplificati se ci preoccupiamo costantemente che qualcosa di brutto stia per accadere, che si tratti di un attacco fisico o di un commento irritante sui social media.
(Nel caso dei telefoni, questo stato di ipervigilanza si manifesta talvolta come “vibrazioni fantasma” , in cui le persone sentono il proprio telefono vibrare in tasca quando il loro telefono non è nemmeno lì).
Elevati livelli di cortisolo danneggiano la corteccia prefrontale, un’area del cervello critica per il processo decisionale e il pensiero razionale
«Tutto ciò che facciamo, tutto ciò che sperimentiamo, può influenzare la nostra fisiologia e cambiare i circuiti del nostro cervello in modi che ci rendono più o meno reattivi allo stress», dice Bruce McEwen , capo del Laboratorio di Neuroendocrinologia di Harold e Margaret Milliken Hatch. Rockefeller University.
Il dott. McEwen osserva inoltre che i nostri livelli basali di cortisolo diminuiscono e fluiscono in un ciclo regolare di 24 ore che viene buttato fuori di testa se facciamo meno di sette-otto ore di sonno a notte, il che è fin troppo facile da fare se si ha l’abitudine di controllare il telefono prima di andare a letto.
Questo a sua volta lascia i nostri corpi meno resistenti allo stress e aumenta il nostro rischio di tutte le condizioni di salute legate allo stress sopra menzionate.
La compromissione della corteccia prefrontale riduce l’autocontrollo. Se accoppiato con un forte desiderio di placare la nostra ansia, questo può portarci a fare cose che possono essere stressanti al momento ma potenzialmente fatali, come mandare SMS durante la guida.
Metti tutto questo insieme e le ore che passiamo a controllare compulsivamente i nostri telefoni potrebbero essere molto più di una perdita di tempo…
Se interrompiamo questo ciclo guidato dall’ansia, possiamo ridurre i nostri livelli di cortisolo, che a loro volta possono migliorare il nostro giudizio a breve termine e ridurre i nostri rischi per problemi di salute legati allo stress a lungo termine. Nel corso del tempo, afferma il dottor McEwen, è persino possibile riqualificare il nostro cervello in modo che le nostre risposte allo stress non siano più un fattore scatenante per iniziare.
Per rendere il tuo telefono meno stressante, inizia disattivando tutte le notifiche tranne quelle che desideri effettivamente ricevere.
Le pause regolari possono anche essere un modo efficace per riequilibrare la chimica del tuo corpo e riguadagnare il tuo senso del controllo. Una «giornata sabbatico digitale» di 24 ore può essere sorprendentemente rilassante (una volta che la contrazione iniziale si abbassa), ma anche lasciare il telefono dietro quando pranzi è un passo nella giusta direzione.
Sfortunatamente, non è facile creare confini sani con dispositivi progettati appositamente per scoraggiarli. Ma riducendo i nostri livelli di stress, farlo non solo ci farà sentire meglio giorno per giorno.
Potrebbe effettivamente allungare le nostre vite.
Salute
I malori della 43ª settimana 2026
San Giuseppe di Cassola, provincia di Vicenza: «Malore in casa, bambino di 3 anni muore in braccio alla madre: giallo sulle cause dell’arresto cardiaco, disposta l’autopsia». Lo riporta Corriere del Veneto.
Padova: «Muore all’improvviso a 25 anni per un’emorragia: la giovane era alla venticinquesima settimana di gravidanza, i medici hanno tentato di salvare madre e figlia con numerose trasfusioni». Lo riporta Il Mattino.
Roma: «Si accascia a terra sul marciapiede: 39enne muore in strada». Lo riporta RomaToday.
Pescara: «Malore al mercato del parcheggio del bingo, non ce l’ha fatta il venditore ambulante di 42 anni». Lo riporta Il Pescara.
Pescara: «Morto dopo un allenamento in palestra a Pescara, cadavere trovato sul sedile della sua auto nel parcheggio». Lo riporta Virgilio.
Pescara: «Colpito da un malore in casa, 64enne trovato senza vita». Lo riporta Il Centro.
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Corinaldo, provincia di Ancona: «Malore in azienda e corsa in ospedale: muore dopo quattro giorni a Torrette, l’imprenditore del vino aveva 61 anni». Lo riporta Corriere Adriatico.
Mortara, provincia di Pavia: «Malore improvviso: addio al volontario, 53 anni». Lo riporta L’Araldo Lomellino.
Riva del Garda, provincia di Trento: «Malore improvviso nella notte, Riva piange imprenditore agricolo di 48 anni». Lo riporta Il T Quotidiano.
Civita Di Bagno, provincia di L’Aquila: «Anziana accusa malore e muore dopo una rissa». Lo riporta Il Capoluogo d’Abruzzo.
Santa Elisabetta, libero consorzio comunale di Agrigento: «Malore improvviso mentre cura il suo terreno: morto collaboratore scolastico di 61 anni». Lo riporta AgrigentoNotizie.
Viterbo: «Morto nell’incidente a piazzale Gramsci: il malore, l’auto fuori controllo e lo schianto». Lo riporta ViterboToday.
Cisterna di Latina, provincia di Latina: «Stroncato da un malore alla guida. Feriti moglie e figlio. L’uomo, 48 anni, era uscito con la famiglia per recarsi a un compleanno». Lo riporta LatinaToday.
Campoverde di Aprilia, provincia di Latina: «66enne muore in auto dopo un malore. La tragedia vicino all’ufficio postale. L’uomo ha perso il controllo della vettura, finita sul marciapiede». Lo riporta Latina Oggi.
Pietralunga, provincia di Perugia: «Addio, aveva 66 anni. Era dirigente e colonna portante della Pietralunghese: comunità in lutto». Lo riporta Corriere dell’Umbria.
Cessalto, provincia di Treviso: «Malore mentre lavora in cantiere: muore un impiegato di 63 anni». Lo riporta La Tribuna di Treviso.
Farra di Soligo, provincia di Treviso: «Malore alla guida, l’auto piomba nel vigneto: morto un 61enne». Lo riporta TrevisoToday.
San Michele al Tagliamento, città metropolitana di Venezia: «Malore mentre è al lavoro: Oss di 56 anni muore tra le braccia delle colleghe. Era diventata nonna 10 giorni fa». Lo riporta Il Gazzettino.
Urbisaglia, provincia di Macerata: «Con il furgone contro un muro, a Urbisaglia morto un panettiere di 56 anni: l’ipotesi del malore prima dello schianto». Lo riporta Corriere Adriatico.
Bologna: «Camionista trovato morto nella cabina del tir a Bologna. Accertamenti dei carabinieri, non si esclude un possibile malore». Lo riporta l’agenzia ANSA.
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Passo del Trebbio, provincia di Lucca: «Muore mentre cerca funghi: il malore e la tragedia, lutto per la scomparsa del dirigente sportivo». Lo riporta La Nazione.
Lecce: «Si reca in ospedale per un malore ma non fa in tempo a scendere dall’auto: muore un 66enne nel parcheggio del pronto soccorso stroncato da un arresto cardiaco prima di riuscire a raggiungere l’ingresso». Lo riporta LeccePrima.
Cagliari: «Con l’auto contro un albero dopo un malore: la vittima è un sessantaquattrenne di Cagliari». Lo riporta L’Unione Sarda.
Lenno di Tremezzina, provincia di Como: «Accusa un malore e si mette in auto per andare in ospedale: muore dopo un incidente. Il 75enne durante il tragitto è stato colpito da un grave malore». Lo riporta QuiComo.
Parma: «Malore alla guida, 77enne esce di strada e muore a Mariano». Lo riporta ParmaToday.
Villa Latina, provincia di Frosinone: «Scontro frontale tra auto e SUV: muore un pensionato, ipotesi malore alla guida». Lo riporta Il Quotidiano del Lazio.
Spiazzi di Caprino Veronese, provincia di Verona: «Ha un malore alla fermata del bus: turista muore a Spiazzi. Per il 66enne non c’è stato nulla da fare. Stava per andare al santuario». Lo riporta L’Arena.
San Benedetto Po, provincia di Mantova: «Va a trovare un amico e viene colto da malore: muore 78enne». Lo riporta Mantova Uno.
Vo’, provincia di Padova: «Malore sul trattore, morto imprenditore agricolo. La vittima avrebbe compiuto 80 anni tra qualche giorno». Lo riporta Il Mattino di Padova.
Cava Manara, provincia di Pavia: «Malore in azienda: addio all’imprenditore 83enne». Lo riporta L’Araldo Lomellino.
Zollikerberg, Svizzera: «Possibile malore alla guida, 83enne muore in uno scontro frontale. L’anziano ha invaso la corsia opposta». Lo riporta TicinOnline.
Parigi, Francia: «A Parigi 1.800 fermi nelle proteste, un manifestante morto per malore». Lo riporta l’agenzia ANSA.
Zurigo, Svizzera: «Volo Ita Airways, scalo d’emergenza a Zurigo per malore a bordo: morta passeggera». Lo riporta SkyTG24.
Telford, Gran Bretagna: «Tragedia nel bodybuilding: crolla sul palco per un malore durante le finali nazionali». Lo riporta Fanpage.
Ancona: «Accusa un malore mentre effettua un esercizio in palestra: 23enne trasportata in ospedale». Lo riporta AnconaToday.
Ancona: «Voleva una notte di fuoco ma finisce al pronto soccorso, malore dopo aver assunto il Viagra». Lo riporta AnconaToday.
Pistoia: «Malore dopo il padel. Grave l’allenatore della squadra di futsal della Pistoiese, 52 anni. Immediati i soccorsi negli spogliatoi». Lo riporta La Nazione.
Solarolo Rainerio, provincia di Cremona: «Malore in auto a Solarolo Rainerio, 45enne soccorso in via Bedogni». Lo riporta OglioPo News.
Castel Frentano, provincia di Chieti: «Nota un ematoma sul volto del figlio durante la visita, accusa un malore e finisce in ospedale». Lo riporta ChietiToday.
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Quinzano D’Oglio, provincia di Brescia: «Malore nel piazzale dell’azienda: giovane operaio di 32 anni soccorso dall’eliambulanza». Lo riporta BresciaToday.
Caorso, provincia di Piacenza: «Perde il controllo dell’auto per un malore e abbatte un segnale stradale. Nell’impatto danneggiato una conduttura di gas metano». Lo riporta IlPiacenza.
San Giorgio Piacentino, provincia di Piacenza: «Malore con convulsioni all’aeroporto di San Damiano: operaio trentenne trasportato al pronto soccorso». Lo riporta IlPiacenza.
L’Aquila: «Malore alla Caserma Pasquali, militare di 53 anni in arresto cardiaco durante l’allenamento». Lo riporta Il Capoluogo d’Abruzzo.
San Grato, provincia di Lodi: «Folgorato in ditta o grave malore? Il giudice nomina un nuovo perito. I difensori ritengono che la tragedia del 18 gennaio del 2023 fu un malore del giovane lavoratore, non dovuto alla corrente elettrica». Lo riporta Il Cittadino di Lodi.
Piacenza: «Malore in largo Battisti, i carabinieri intervengono con il defibrillatore. Il ringraziamento della sindaca». Lo riporta PiacenzaSera.
Roma: «Metro A rallentata a Roma in entrambe le direzioni. Malore a bordo per un passeggero». Lo riporta Il Messaggero.
Merate, provincia di Lecco: «Malore in piscina: soccorso uomo di 62 anni». Lo riporta Lecco Notizie.
Reggio nell’Emilia: «86enne colto da un malore in casa, salvato grazie alla segnalazione del figlio». Lo riporta Stampa Reggiana.
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Arcavacata di Rende, provincia di Cosenza: «Docente si sente male, parenti candidati bloccano altra seduta di laurea Disordini all’Unical». Lo riporta l’agenzia ANSA.
Prato: «Malore alla guida, con l’auto sfonda il muro di una casa». Lo riporta Notizie di Prato.
Arluno, città metropolitana di Milano: «Dramma ad Arluno: grave malore in strada per una 67enne, elitrasportata in codice rosso al San Raffaele». Lo riporta Ticino Notizie.
Venezia: «Anziano sbanda in auto colto da malore, poliziotto lo vede e lo salva». Lo riporta VeneziaToday.
Vallo della Lucania, provincia di Salerno: «Donna di 75 anni colta da malore in casa: salvata dai soccorsi». Lo riporta Il Mattino.
Montichiari, provincia di Brescia: «Accusa un malore durante un funerale: paura per un anziano. Con lui la moglie la quale, vedendolo star male ha accusato anche lei un malore». Lo riporta PrimaBrescia.
Monaco di Baviera, Germania: «Malore in allenamento per Vincent Kompany: cosa è successo e le news live». Lo riporta SkySport.
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Immagine di Gurnpfnul via Wikimedia pubblicata su licenza Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International
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Essere genitori
Radiazioni wireless, «i bambini sono particolarmente vulnerabili»
Renovatio 21 traduce questo articolo per gentile concessione di Children’s Health Defense.
Il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani (HHS) sta raccogliendo pareri pubblici sui potenziali effetti dannosi delle radiazioni a radiofrequenza (RF), più comunemente note come radiazioni wireless, sulla salute umana e sull’ambiente. Mary Holland, CEO di Children’s Health Defense, ha dichiarato all’HHS che le agenzie di regolamentazione federali e le autorità governative hanno sistematicamente ignorato le domande relative all’esposizione pericolosa, a lungo termine e cumulativa alle radiazioni wireless. «I bambini sono particolarmente vulnerabili e meritano una considerazione speciale», ha affermato Holland.
Di seguito il commento di Mary Holland, CEO di Children’s Health Defense, inviato al Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani (HHS).
Invio questo commento in qualità di CEO di Children’s Health Defense per esprimere serie preoccupazioni in merito alle potenziali conseguenze per la salute pubblica derivanti dalla rapida espansione delle infrastrutture wireless, in particolare per quanto riguarda i bambini.
Per anni, Children’s Health Defense ha ascoltato direttamente e collaborato con famiglie che affrontano gravi problemi di salute associati alla crescente esposizione alle radiazioni elettromagnetiche artificiali (REM) provenienti dalla tecnologia wireless. Storie come quella di Amelia Gilardi di Pittsfield, Massachusetts, che si è ammalata gravemente in seguito all’attivazione di un’antenna per telefonia mobile nel suo quartiere, ci ricordano che la tecnologia e le infrastrutture wireless hanno un costo. Dietro la promessa di una maggiore connettività ci sono bambini e famiglie che soffrono di problemi di salute debilitanti e, troppo spesso, sono i nostri figli a pagarne il prezzo.
I bambini sono particolarmente vulnerabili e meritano un’attenzione speciale. Sono esposti alle radiazioni wireless in età sempre più precoce, spesso a partire dalla gravidanza e per tutta l’infanzia e l’età adulta, nelle loro case, scuole, comunità e luoghi di lavoro. L’uso diffuso di schermi e dispositivi wireless è diventato la norma e viene persino incoraggiato, mentre le domande sui pericolosi effetti dell’esposizione a lungo termine e cumulativa continuano a essere sistematicamente ignorate dalle agenzie di regolamentazione federali e dalle autorità governative.
Le attuali linee guida della FCC sull’esposizione alle radiofrequenze risalgono al 1996 e sono fondamentalmente errate e obsolete. La tecnologia e le infrastrutture wireless si sono sviluppate enormemente da quando le linee guida sono state introdotte, eppure l’industria ha attivamente soppresso la vasta letteratura scientifica che dimostra chiaramente i danni per le persone e l’ambiente. Inoltre, le agenzie di regolamentazione federali non hanno ancora dimostrato al pubblico che le linee guida della FCC sull’esposizione alle radiofrequenze, risalenti a decenni fa, proteggano adeguatamente i bambini, le altre popolazioni vulnerabili e l’ambiente dai rischi di esposizione.
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Anziché continuare ad aumentare drasticamente l’esposizione della popolazione alle radiazioni wireless, dovremmo adottare un approccio precauzionale e cogliere questa opportunità per esaminare a fondo lo stato attuale della letteratura scientifica e condurre nuovi studi che tengano adeguatamente conto delle conseguenze a lungo termine dell’esposizione ubiqua e cumulativa agli ambienti wireless attuali e futuri. Ciò significa sostenere la ricerca indipendente sugli effetti delle radiazioni a radiofrequenza sulla salute e sullo sviluppo, in particolare sugli effetti su bambini, donne in gravidanza e altre popolazioni vulnerabili.
Inoltre, è altrettanto fondamentale che le agenzie di regolamentazione federali siano trasparenti riguardo alla letteratura scientifica utilizzata per stabilire gli standard di esposizione e che garantiscano che questi siano basati su modelli biologicamente rilevanti. Tale letteratura scientifica deve essere indipendente dall’influenza dell’industria e da qualsiasi entità che abbia un interesse finanziario nella continua diffusione delle tecnologie wireless. È di fondamentale importanza che l’HHS e le altre agenzie di sanità pubblica svolgano un ruolo centrale nella valutazione delle prove e nell’individuazione delle lacune di ricerca ancora esistenti.
Children’s Health Defense continuerà a promuovere un’implementazione responsabile delle infrastrutture wireless, dando priorità alla salute pubblica rispetto all’espansione delle reti wireless e ai profitti del settore. Crediamo che le famiglie e le comunità meritino opportunità concrete per comprendere e affrontare questi rischi e continueremo a difendere i migliori interessi delle persone, della salute pubblica e dell’ambiente.
Non dobbiamo permettere che un’altra generazione di bambini venga danneggiata dagli effetti delle radiazioni wireless. Per il bene dei nostri figli e del loro futuro, dobbiamo affidarci alla scienza indipendente, agire con trasparenza e attuare le protezioni necessarie per prendere decisioni più sicure e responsabili riguardo all’ambiente wireless in cui stanno crescendo.
Esorto l’HHS a dare priorità a ricerche rigorose, indipendenti e trasparenti sugli effetti delle radiazioni wireless sulla salute e sullo sviluppo, in particolare per i bambini e le altre popolazioni vulnerabili. Poiché le tecnologie wireless sono sempre più integrate nella nostra vita quotidiana, abbiamo la responsabilità di garantire che il loro ampio utilizzo sia guidato da solide basi scientifiche e accompagnato da salvaguardie che proteggano pienamente la salute e lo sviluppo dei bambini.
Cordiali saluti,
Mary S. Holland, Esq.
Presidente / Amministratore Delegato Children’s Health Defense
© 8 ottobre 2026, Children’s Health Defense, Inc. Questo articolo è riprodotto e distribuito con il permesso di Children’s Health Defense, Inc. Vuoi saperne di più dalla Difesa della salute dei bambini? Iscriviti per ricevere gratuitamente notizie e aggiornamenti da Robert F. Kennedy, Jr. e la Difesa della salute dei bambini. La tua donazione ci aiuterà a supportare gli sforzi di CHD.
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