Salute
Smartphone e cortisolo: metti giù il telefonino, vivrai più a lungo
Aumentando i livelli di cortisolo ormone correlato allo stress, il tempo che trascorriamo sul telefono potrebbe minacciare la nostra salute a lungo termine. Lo sostiene un articolo del New York Times.
Un numero crescente di prove suggerisce che il tempo che trascorriamo sui nostri smartphone interferisce con il nostro sonno, autostima, relazioni, memoria, capacità di attenzione,creatività, produttività e capacità di risoluzione dei problemi e decisionali.
Ma c’è un’altra ragione per noi per ripensare alle nostre relazioni con i nostri dispositivi. Aumentando cronicamente i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress, i nostri telefoni potrebbero minacciare la nostra salute e abbreviare le nostre vite.
Aumentando cronicamente i livelli di cortisolo, il principale ormone dello stress, i nostri telefoni potrebbero minacciare la nostra salute e abbreviare le nostre vite.
Fino ad ora, la maggior parte delle discussioni sugli effetti biochimici dei telefoni si sono concentrati sulla dopamina, una sostanza chimica del cervello che ci aiuta a formare abitudini e dipendenze. Come le slot machine, gli smartphone e le app sono esplicitamente progettati per innescare il rilascio di dopamina, con l’obiettivo di rendere i nostri dispositivi difficili da mettere giù.
Questa manipolazione dei nostri sistemi di dopamina è il motivo per cui molti esperti ritengono che stiamo sviluppando dipendenze comportamentali per i nostri telefoni. Ma gli effetti dei nostri telefoni sul cortisolo sono potenzialmente ancora più allarmanti.
Il cortisolo è il nostro principale ormone della reazione «lotta o scappa». Il suo rilascio innesca cambiamenti fisiologici, come picchi di pressione sanguigna, battito cardiaco e glicemia, che ci aiutano a reagire e sopravvivere a minacce fisiche acute.
Come le slot machine, gli smartphone e le app sono esplicitamente progettati per innescare il rilascio di dopamina, con l’obiettivo di rendere i nostri dispositivi difficili da mettere giù
Questi effetti possono essere salvavita se si è realmente in pericolo fisico – come, ad esempio, si è caricati da un toro.
Ma i nostri corpi rilasciano anche cortisolo in risposta a stressor emotivi come controllare il telefono per trovare un’e-mail arrabbiata dal tuo capo.
Se accadessero solo occasionalmente, i picchi di cortisolo indotti dal telefono potrebbero non avere importanza. Ma, ad esempio, l’americano medio passa quattro ore al giorno a fissare il proprio smartphone e lo tiene sempre a portata di mano, secondo l’ app di racking Moment .
Il risultato, come Google ha notato in un rapporto , è che «i dispositivi mobili caricati con social media, e-mail e app di notizie” creano “un costante senso di obbligo, generando stress personale non intenzionale».
«È una risposta allo stress, e la risposta naturale del corpo è di voler controllare il telefono per far andare via lo stress»
«I livelli di cortisolo sono elevati quando il telefono è in vista o nelle vicinanze, o quando lo senti o addirittura pensi di sentirlo», dice David Greenfield, professore di psichiatria clinica presso la Scuola di Medicina dell’Università del Connecticut e fondatore del Centro per Dipendenza da Internet e dalla tecnologia. «È una risposta allo stress, e la risposta naturale del corpo è di voler controllare il telefono per far andare via lo stress».
Ma se così facendo potresti rilassarti per un secondo, probabilmente a lungo andare peggiorerà le cose. Ogni volta che controlli il telefono, è probabile che tu trovi qualcos’altro stressante che ti aspetta, portando a un altro picco nel cortisolo e un’altra brama di controllare il tuo telefono per far sparire l’ansia. Questo ciclo, quando continuamente rinforzato, porta a livelli di cortisolo cronicamente elevati.
I livelli di cortisolo cronicamente elevati sono stati associati ad un aumentato rischio di gravi problemi di salute, tra cui depressione, obesità, sindrome metabolica, diabete di tipo 2, problemi di fertilità, ipertensione, infarto, demenza e ictus.
E i livelli di cortisolo cronicamente elevati sono stati associati ad un aumentato rischio di gravi problemi di salute, tra cui depressione, obesità, sindrome metabolica, diabete di tipo 2, problemi di fertilità, ipertensione, infarto, demenza e ictus.
«Ogni malattia cronica che conosciamo è esacerbata dallo stress», afferma il dott. Robert Lustig, professore emerito di endocrinologia pediatrica all’Università della California, a San Francisco, e autore di The Hacking of the American Mind. «E i nostri telefoni sono assolutamente contribuendo a questo».
Oltre alle sue potenziali conseguenze per la salute a lungo termine, lo stress indotto da smartphone ci condiziona in modi immediatamente più pericolosi per la vita.
Elevati livelli di cortisolo danneggiano la corteccia prefrontale, un’area del cervello critica per il processo decisionale e il pensiero razionale. “La corteccia prefrontale è il Jiminy Cricket del cervello”, afferma il dott. Lustig. “Ci impedisce di fare cose stupide”.
«Ogni malattia cronica che conosciamo è esacerbata dallo stress»
La compromissione della corteccia prefrontale riduce l’autocontrollo. Se accoppiato con un forte desiderio di placare la nostra ansia, questo può portarci a fare cose che possono essere stressanti al momento ma potenzialmente fatali, come mandare SMS durante la guida.
Gli effetti dello stress possono essere ulteriormente amplificati se ci preoccupiamo costantemente che qualcosa di brutto stia per accadere, che si tratti di un attacco fisico o di un commento irritante sui social media.
(Nel caso dei telefoni, questo stato di ipervigilanza si manifesta talvolta come “vibrazioni fantasma” , in cui le persone sentono il proprio telefono vibrare in tasca quando il loro telefono non è nemmeno lì).
Elevati livelli di cortisolo danneggiano la corteccia prefrontale, un’area del cervello critica per il processo decisionale e il pensiero razionale
«Tutto ciò che facciamo, tutto ciò che sperimentiamo, può influenzare la nostra fisiologia e cambiare i circuiti del nostro cervello in modi che ci rendono più o meno reattivi allo stress», dice Bruce McEwen , capo del Laboratorio di Neuroendocrinologia di Harold e Margaret Milliken Hatch. Rockefeller University.
Il dott. McEwen osserva inoltre che i nostri livelli basali di cortisolo diminuiscono e fluiscono in un ciclo regolare di 24 ore che viene buttato fuori di testa se facciamo meno di sette-otto ore di sonno a notte, il che è fin troppo facile da fare se si ha l’abitudine di controllare il telefono prima di andare a letto.
Questo a sua volta lascia i nostri corpi meno resistenti allo stress e aumenta il nostro rischio di tutte le condizioni di salute legate allo stress sopra menzionate.
La compromissione della corteccia prefrontale riduce l’autocontrollo. Se accoppiato con un forte desiderio di placare la nostra ansia, questo può portarci a fare cose che possono essere stressanti al momento ma potenzialmente fatali, come mandare SMS durante la guida.
Metti tutto questo insieme e le ore che passiamo a controllare compulsivamente i nostri telefoni potrebbero essere molto più di una perdita di tempo…
Se interrompiamo questo ciclo guidato dall’ansia, possiamo ridurre i nostri livelli di cortisolo, che a loro volta possono migliorare il nostro giudizio a breve termine e ridurre i nostri rischi per problemi di salute legati allo stress a lungo termine. Nel corso del tempo, afferma il dottor McEwen, è persino possibile riqualificare il nostro cervello in modo che le nostre risposte allo stress non siano più un fattore scatenante per iniziare.
Per rendere il tuo telefono meno stressante, inizia disattivando tutte le notifiche tranne quelle che desideri effettivamente ricevere.
Le pause regolari possono anche essere un modo efficace per riequilibrare la chimica del tuo corpo e riguadagnare il tuo senso del controllo. Una «giornata sabbatico digitale» di 24 ore può essere sorprendentemente rilassante (una volta che la contrazione iniziale si abbassa), ma anche lasciare il telefono dietro quando pranzi è un passo nella giusta direzione.
Sfortunatamente, non è facile creare confini sani con dispositivi progettati appositamente per scoraggiarli. Ma riducendo i nostri livelli di stress, farlo non solo ci farà sentire meglio giorno per giorno.
Potrebbe effettivamente allungare le nostre vite.
Salute
I malori della 36ª settimana 2026
Caorle, città metropolitana di Venezia: «Malore in spiaggia, muore a 59 anni: le vittime dell’estate nel Veneziano salgono a 13». Lo riporta il Gazzettino.
Marina di Pietrasanta, provincia di Lucca: «Malore in mare, genovese muore in Versilia». Lo riporta GenovaToday.
Vicenza: «Malore fatale in casa. Lo trovano morto dopo giorni». Lo riporta il Giornale di Vicenza.
Bogliasco, provincia di Genova: «Auto travolge due fratelli in bici, uno muore. Forse un malore alla guida». Lo riporta TGR Liguria.
Mezzocorona, provincia di Trento: «Muore per un malore a 38 anni. Lutto a Mezzocorona : era la compagna dell’ex consigliere provinciale». Lo riporta il T Quotidiano.
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Verbania, provincia del Verbano-Cusio-Ossola: «Malore improvviso dopo una partita di calcetto, Verbania piange l’insegnante». Lo riporta la Stampa.
Valdidentro, provincia di Sondrio: «Ha un malore mentre taglia le piante: muore 68enne». Lo riporta SondrioToday.
Specchiolla, provincia di Brindisi: «Dramma sul litorale: turista muore colto da malore nel suo camper». Lo riporta BrindisiReport.
Piacenza,: «Corriere di 42 anni muore per un malore durante l’ultima consegna del contratto». Lo riporta Sky TG24.
Mondragone, provincia di Caserta: «Malore al ristorante, paura sul litorale domizio: scatta la corsa contro il tempo». Lo riporta CasertaNews.
Reggio nell’ Emilia: «Torna dalla palestra, ha un malore e muore sul divano a 52 anni. La moglie: «”dovevamo invecchiare insieme”». Lo riporta la Gazzetta di Reggio.
Giulianova, provincia di Teramo: «Malore in campo all’allenamento: morto lo storico allenatore delle giovanili». Lo riporta Sky TG24.
Marina di Pietrasanta, provincia di Lucca: «Entra in mare, ha un malore, muore annegata: era il suo primo giorno di vacanza, tragedia davanti agli occhi del marito». Lo riporta la Nazione.
Pontedera, provincia di Pisa: «Malore dopo la serata con i fratelli: muore a 51 anni». Lo riporta il Mattino.
Melendugno, provincia di Lecce: «Ennesima tragedia in spiaggia nel Salento: a Torre dell’Orso turista 76enne muore dopo un malore in acqua». Lo riporta la Gazzetta del Mezzogiorno.
Civitavecchia, città metropolitana di Roma capitale: «Malore in navigazione, intervento della Guardia Costiera al largo di Civitavecchia». Lo riporta TRC Giornale.
Chioggia, città metropolitana di Venezia: «Malore in spiaggia: addio all’angelo del volontariato. “Tutti hanno dato il massimo per salvarla”». Lo riporta l’Arena.
Argentina: «Muore a 15 anni per un malore, dolore in Basilicata e nel Vallo di Diano». Lo riporta Il Mattino.
Pescara: «Un malore nel suo negozio, così è morto Vitale Rossi». Lo riporta Il Centro.
Fermo: «Malore fatale sul bagnasciuga, muore 80enne». Lo riporta Il Resto del Carlino.
Concordia, provincia di Modena: «Operaio morto per malore». Lo riporta Il Resto del Carlino.
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Framura , provincia dellaa Spezia: «Malore sulla scogliera tra Framura e Bonassola, turista tedesco recuperato dall’elisoccorso». Lo riporta la Gazzetta della Spezia.
Bellaria-Igea Marina, provincia di Rimini: «Turista si accascia sul bagnasciuga durante la passeggiata, l’uomo stroncato da un malore». Lo riporta RiminiToday.
Fasano, provincia di Brindisi: «Turista accusa malore in mare e muore: vani i tentativi di rianimazione». Lo riporta BrindisiReport.
Fano, provincia di Pesaro e Urbino: «Morto in mare davanti a moglie e tre figli, il racconto dei baywatch di Fano: “Stava giocando, poi il malore: abbiamo lottato per più di un’ora”». Lo riporta il Corriere Adriatico.
Castel d’Aiano, provincia di Bologna: «Stroncato da un malore in casa. Addio all’ex assessore». Lo riporta il Resto del Carlino.
Gemona del Friuli, ente di decentramento regionale di Udine: «Malore durante la messa a Forca di Ledis: muore 83enne». Lo riporta UdineToday.
Ventasso, provincia di Reggio nell’Emilia: «Colto da malore mentre andava a funghi sull’Appennino reggiano, muore a 68 anni». Lo riporta il Resto del Carlino.
Viareggio, provincia di Lucca: «Malore mentre pesca le arselle: muore annegato alla Lecciona». Lo riporta il Tirreno.
Lecco: «Malore su un pullman in viale Turati: donna finisce in ospedale». Lo riporta LeccoToday.
Sarego, provincia di Vicenza: «Malore al volante, perde il controllo dell’auto e si schianta: 49enne all’ospedale». Lo riporta il Giornale di Vicenza.
Comacchio, provincia di Ferrara: «Malore in spiaggia, donna colpita da infarto: trasportata in elisoccorso». Lo riporta FerraraToday.
Comacchio, provincia di Ferrara: «Malore in spiaggia a Lido Spina: salvato da medici e bagnini». Lo riporta la Nuova Ferrara.
Bonassola, provincia della Spezia: «Cade in una caletta per un malore: turista portato a Lavagna in elicottero». Lo riporta Città della Spezia.
Nuova York, Stati Uniti d’America: «Malore per Lorenzo Musetti agli US Open “come Sinner a Parigi”, cos’è successo al tennista andato ko». Lo riporta Virgilio.
Venturina, provincia di Livorno: «Venturina, 48enne rianimato per strada: il malore e il lavoro dei soccorritori». Lo riporta il Tirreno.
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Venezia: «Malore alla Mostra del cinema, l’assessore regionale alla Sanità è in sala e lo soccorre». Lo riporta il Mattino di Padova.
Jaén, Regno di Spagna: «Vuelta a España 2026, Pavel Sivakov si ritira per un malore». Lo riporta SpazioCiclismo.
Cantagallo, provincia di Prato: «Malore in casa, il cane scende al piano inferiore e dà l’allarme». Lo riporta Notizie di Prato.
Sanluri, provincia del Sud Sardegna: «Salva un uomo colpito da malore: “Minuti drammatici”». Lo riporta l’Unione Sarda.
St. Louis, Stati Uniti d’America: «Lionel Richie ricoverato in terapia intensiva dopo un malore sul palco: “Sospetta disidratazione”». Lo riporta Rai News.
Lanciano, provincia di Chieti: «Lanciano: malore dell’arcivescovo Cipollone, rinviato l’appuntamento con il cardinale Zuppi». Lo riporta Telemax.
Scanzano Jonico, provincia di Matera: «Malori in spiaggia, morti due turisti sul litorale jonico: in un caso probabile sbalzo termico». Lo riporta la Repubblica.
Alleghe, provincia di Belluno: «Slegati sulla parete del Civetta, cadute e malori sui sentieri: otto persone soccorse». Lo riporta TViWeb.
Genova: «Malore a bordo della nave da crociera: 12enne soccorso in mare». Lo riporta GenovaToday.
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Viterbo: «Mix di caldo e folla, malori sul percorso della Macchina di santa Rosa». Lo riporta ViterboToday.
Nuova York, Stati Uniti d’America: «Malori, caldo e calendario: il tennis sta chiedendo troppo ai suoi campioni». Lo riporta OA Sport.
Roma: «Aule calde, rischio malori alla riaperture delle scuole». Lo riporta CulturaIdentità.
Montesilvano, provincia di Pescara: «Jova Summer Party a Montesilvano, 80 interventi del 118 per malori». Lo riporta Sky TG24.
Lucca: «Matrimonio con imprevisto: gruppo di invitati finisce in ospedale». Lo riporta il Tirreno.
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I malori della 35ª settimana 2026
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Salute
I malori della 34ª settimana 2026
Guastalla, provincia di Reggio nell’Emilia: «Malore fatale sul camion alla Padana Tubi». Lo riporta il Resto del Carlino.
Brusson, provincia di Aosta: «Malore in bici, morto 62enne in val d’Ayas». Lo riporta AostaSera.
Asinara, provincia di Sassari: «Tragedia all’Asinara, 36enne muore in barca per un malore». Lo riporta La Nuova Sardegna.
Casier, provincia di Treviso: «Malore in strada: 56enne si accascia su una panchina e muore». Lo riporta TrevisoToday.
Sacco, provincia di Salerno: «Muore mentre lavora in terreno nel Salernitano, tra ipotesi malore per caldo». Lo riporta ANSA.
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Piombino, provincia di Livorno: «Malore sulla spiaggia, scatta l’allarme: soccorsa con Pegaso». Lo riporta MaremmaOggi.
Gavardo, provincia di Brescia: «Malore alla guida, si accascia al volante e muore nel parcheggio». Lo riporta BresciaToday.
Senigallia, provincia di Ancona: «Dirigente sportivo stroncato da un malore a 47 anni davanti alla famiglia». Lo riporta il Resto del Carlino.
Cavaso del Tomba, provincia di Treviso: «Malore in casa, l’elicottero atterra in una radura per salvare un 60enne». Lo riporta TrevisoToday.
Lotzorai, provincia di Nuoro: «Colpito da un malore mentre pedala, va in arresto cardiaco: salvato dai soccorritori». Lo riporta L’Unione Sarda.
Norvegia: «Norvegia, malore durante viaggio in Vespa verso Capo Nord: mortoa 56 anni». Lo riporta Sky TG24.
Sciacca, provincia di Agrigento: «Sedicenne ha un malore durante la festa di Ferragosto e muore, disposta l’autopsia dalla procura di Sciacca». Lo riporta Il Fatto Quotidiano.
Quero Vas, provincia di Belluno: «Tragico malore alla guida, addio al parroco è morto a 66 anni». Lo riporta il Dolomiti.
Capalbio, provincia di Grosseto: «Malore fatale mentre è al mare, il giornalista muore». Lo riporta La Nazione.
Pragelato, provincia di Torino: «Ciclista accusa un malore sulla strada dell’Orsiera, inutili i tentativi di rianimazione». Lo riporta L’Eco del Chisone.
Voghera, provincia di Pavia: «Tragedia sulla A21: viaggiano con il figlio morto dietro per 100 chilometri, il dramma dopo il malore». Lo riporta MilanoToday.
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Aglientu, provincia di Sassari: «Malore in mare: muore noto albergatore». Lo riporta La Nazione.
Santa Maria Navarrese, provincia di Nuoro: «Stroncato da un malore in spiaggia, inutili i soccorsi». Lo riporta L’Unione Sarda.
Visnadello, provincia di Treviso: «Malore improvviso in casa: muore a 51 anni». Lo riporta Tribuna di Treviso.
Brusson, provincia di Aosta: «Malore in bicicletta, muore il manager bergamasco». Lo riporta Gazzetta Matin.
Olbia, provincia di Sassari: «Malore a bordo di uno yacht in Sardegna: muore 72enne svizzero». Lo riporta Corriere del Ticino.
Aglientu, provincia di Sassari: «Un turista muore in mare in Gallura, forse un malore». Lo riporta ANSA.
San Felice Circeo, provincia di Latina: «Anziano stroncato da un malore in spiaggia». Lo riporta LatinaToday
Gavardo, provincia di Brescia: «Malore fatale mentre è al volante: nulla da fare per un 52enne». Lo riporta Prima Brescia.
Riccò del Golfo, provincia della Spezia: «Malore improvviso, muore militare di 45 anni». Lo riporta Il Secolo XIX.
Cortellazzo, provincia di Venezia: «Malore mentre fa il bagno, muore turista 70enne». Lo riporta Il Gazzettino.
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Porto Badisco, provincia di Lecce: «Porto Badisco, fatale un malore in mare: muore uomo di 78 anni». Lo riporta La Gazzetta del Mezzogiorno.
Campomarino, provincia di Campobasso: «Malore in acqua a Campomarino, muore un uomo di 50 anni davanti alla famiglia». Lo riporta Primonumero.
Quarto d’Altino, città metropolitana di Venezia: «Ha un malore a Ferragosto, muore sotto gli occhi del figlio: ecco chi era la vittima». Lo riporta Tribuna di Treviso.
Ottobiano, provincia di Pavia: «Malore in bicicletta, cade nel canale e annega». Lo riporta L’Araldo Lomellino.
Jesolo, città metropolitana di Venezia: «Malore in acqua a Jesolo, morto un turista settantenne». Lo riporta La Nuova Venezia.
Codigoro, provincia di Ferrara: «Malore mentre tinteggia casa, cade dall’impalcatura e muore a 52 anni». Lo riporta estense.com.
Casargo, provincia di Lecco: «Valsassina, malori in quota: gravi due persone». Lo riporta LeccoToday.
Quiliano, provincia di Savona: «Volevano scendere verso la costa ma lui ha un malore, pensionato muore». Lo riporta La Stampa.
Catania, provincia di Catania: «Malore in centro, 55enne salvato dai poliziotti con il defibrillatore». Lo riporta CataniaToday.
Pontenure, provincia di Piacenza: «Arresto cardiaco al deposito, 45enne muore dopo essere stato colpito da malore». Lo riporta Libertà.
Ostiglia, provincia di Mantova: «Muore per un malore a 62 anni mentre assiste l’anziana madre». Lo riporta Gazzetta di Mantova.
San Lorenzo al Mare, provincia di Imperia: «Malore a San Lorenzo al Mare, turista muore tra le onde a 48 anni». Lo riporta Il Secolo XIX.
Porto Garibaldi, provincia di Ferrara: «Tragedia in spiaggia: accusa un malore e muore durante una passeggiata sulla battigia». Lo riporta FerraraToday.
Civate, provincia di Lecco: «Civate, malore in casa: salvataggio dalla finestra al terzo piano». Lo riporta LeccoToday.
Varigotti, provincia di Savona: «Colto da malore lungo il sentiero del Pellegrino a Varigotti, soccorso dai vigili del fuoco». Lo riporta La Stampa.
San Pietro di Feletto, provincia di Treviso: «Malore mentre pedala col figlio, grave 68enne». Lo riporta Qdpnews.it.
Lavagna, provincia di Genova: «Malore dopo la festa: il massaggio cardiaco ininterrotto del carabiniere e del giovane evita la tragedia». Lo riporta GenovaToday.
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San Bonifacio, provincia di Verona: «Soccorso con il defibrillatore dopo un malore durante una partita di calcetto a San Bonifacio». Lo riporta VeronaSera.
Fano, provincia di Pesaro e Urbino: «Malore in auto, infermiera si schianta contro la centralina: semafori KO al Ponte Rosso». Lo riporta il Resto del Carlino.
Monaco di Baviera: «Secondo malore in campo in tre giorni per Musiala. La paura, poi l’ammissione: “Ho un problema neurologico”». Lo riporta il Corriere della Sera.
Riccione, provincia di Rimini: «Malore a Riccione, Lady Gucci è fuori pericolo». Lo riporta il Resto del Carlino.
Bottnaryd, Isvezia: «Autista ha un malore e sviene alla guida, passeggera prende il volante dell’autobus e salva 50 persone». Lo riporta Il Gazzettino.
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